Hogyan fogyjunk le gyorsan?

Manapság nagyon sok a túlsúlyos ember, aki szeretne megszabadulni fölösleges kilóitól, de ez sajnos nem egy könnyű feladat.

A tökéletes, vagy akár csak a normális alakért nagyon keményen meg kell dolgozni. Nagy akaraterőre van szüksége az embernek, hogy véghez tudjon vinni egy ilyen kúrát…

5 tipp, hogyan szabadulj meg a fölösleges kilóktól…Hátha ez majd segít:

Víz

Az emberi szervezet hetven százaléka víz, így az embernek szüksége van a vízre…állandó jelleggel. Bizonyított tény, hogy nagy löketet ad minden fogyókúra kezdésekor a sok folyadék fogyasztása, mert kihajtja a szervezetből a fölösleges kalóriákat, de még a toxikus anyagokat is, megkönnyíti az emésztést, és ezáltal felgyorsul az anyagcsere. Legalább 8-10 pohár víz elfogyasztása ajánlott naponta.

Ne hagyj ki egy étkezést sem

Ne fogyassz gyors ételeket, és oszd fel a napi kajaadagodat 5-7 étkezésre akár, és természetesen, ezek legyenek kis adagok. Kerüld a zsíros, olajos ételeket.

Ihatsz gyümölcsleveket is

Nem árt a fogyókúrának, viszont figyelj oda, hogy ne tartalmazzon cukrot, sem pedig más adalékanyagot. Ha esetleg mégis édesszájú vagy, és mindenképpen édesíteni szeretnéd az italod, használj inkább mézet…

Egészséges nasizás

Akárhányszor csak éhesnek érzed magad, ehetsz valamit nyugodtan, hogy csillapítsd az éhségérzeted, nem szükséges koplalnod. Olyasmit egyél, ami nem tartalmaz sok kalóriát, mert neked ilyenkor húsz-harminc kalóriára van szükséged, nem többre (egyszerre). Úgyhogy ne egyél például (ham)burgert nassolás gyanánt.

Gyakorlatok 

Ha fogyókúrázol, akkor a mozgás kötelező. Edzened kell a tested, hogy elégesse a kalóriákat és a zsírt. Ha egyszer elkezdesz tornázni, a tested hozzászokik ahhoz, hogy el kell égetnie a zsírt. Mehetsz konditerembe, ha találsz ott olyan típusú gyakorlatot, amely szerinted alkalmas számodra, illetve, a legjobb gyakorlatok a súlyelhagyás szempontjából, a kardio-gyakorlatok, az aerobic, a tánc, a kocogás, vagy a reggeli erő-jóga.

Advertisement

ПЕКТИН_1