Cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản hiệu quả nhất

 Nguyên nhân gây ngủ ngáy

  • Chứng béo phì: Khi béo mập, các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và gây cản trở không khí lưu thông. Ở người béo, cổ bạnh hoặc giáp trạng bị viêm sưng cũng dễ bị ngủ ngáy.
  • Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm cho niêm mạc ở cuống họng sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí.
  • Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính: Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.
  • Uống rượu và dùng thuốc ngủ nhiều cũng gây ngủ ngáy.
  • Nam giới và phụ nữ tuổi mãn kinh thường hay ngáy nhất.

 

Cách chữa bệnh ngáy khi ngủ

Ngáy gây phiền toái cho mọi người. Vậy làm sao để hết ngủ ngáy? Nếu bạn hoặc người thân đang bị chứng ngủ ngáy này, hãy áp dụng thử những cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản hiệu quả sau nhé!1358654840_nochnoi-apnoe

– Tránh ăn quá no và tránh ăn nhiều vào bữa tối

  • Trong các bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa tối các bạn không nên ăn quá no. Vì việc đó vừa có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm cho bạn.
  • Khi ăn xong sau bữa tối, bạn nên đi bộ thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

– Chữa chứng ngủ ngáy bằng mật ong

  • Trước khi đi ngủ bạn nên ngậm một chút mật ong, vì đây là thực phẩm giúp ngăn chặn chứng ngủ ngáy rất hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn cho cơ thể rất tốt.
  • Vì vậy bạn nên ngậm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ để bạn luôn có một sức khỏe tốt hơn và điều trị được chứng ngủ ngáy gây sự khó chịu cho người khác của bạn.

– Điều trị chứng ngủ ngáy bằng cách tránh xa rượu bia

  • Không có một loại thuốc nào có thể điều trị chứng ngủ ngáy của bạn nếu bạn không từ bỏ rượu bia. Vì rượu bia gây ức chế thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại và làm cho không khí bị cản ở cổ họng khiến tạo ra tiếng ngáy khó chịu cho những người xung quanh.
  • Chính vì thế bạn muốn tránh khỏi hiện tượng ngáy ngủ thì việc đầu tiên bạn phải giảm được mức độ tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu. Đặc biệt, bạn nên tránh uống rượu bia 4 tiếng trước khi ngủ.

– Tạo thói quen uống trà để chữa chứng ngủ ngáy

  • Trà được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn chặn, chữa trị ngủ ngáy hiệu quả tốt nhất. Nó có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn ở cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất nhày ở cổ họng làm cho không khí được lưu thông được dễ dàng hơn.
  • Bạn có thể sử dụng các loại trà xanh, trà bạc hà hay trà đen thông thường cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng ngủ ngáy cho bạn.
  • Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các loại trà với chanh hoặc mật ong để có hiệu quả tốt nhất.

– Lao động mệt nhọc cũng có thể khiến bạn ngủ ngáy. Sắp xếp một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng tốt nhất sẽ là cách hiệu quả để trị bệnh ngủ ngáy của bạn.

– Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng.

young woman trying to shut out the sound of her husband snoring

– Bạn cần kê gối cao một chút, để việc thở dễ dàng hơn, như vậy sẽ giảm việc ngủ ngáy rất nhiều.

– Giảm cân nếu là người béo phì.

– Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân nặng vừa tăng oxy cho não.

– Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.

– Nếu xuất hiện các biến chứng ở tim và phổi, người bệnh cần được đeo máy bơm không khí cao áp, đưa không khí vào mũi và phổi, giúp thở được bình thường.

 

Với những cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản hiệu quả nhất trên sẽ giúp bạn hoặc người thân đang bị chứng ngủ ngáy này chữa ngủ ngáy hiệu quả, tránh gây khó chịu cho những người xung quanh. Chúc các bạn có sức khỏe tốt!

Quảng cáo

606_21